髪の毛によい食べ物ベスト 10
髪の毛によい食品気になりますよね。
食事は健康だけでなくツヤのある髪・健康な頭皮の維持にかかせませんよね。
毎日の食生活を見直すことで髪によい影響を与えてくれます。
髪に良い栄養素
- たんぱく質
- ビタミンA
- 亜鉛
- 鉄
- オメガ３脂肪酸
- カルシウム
これらのものが特に髪に良い栄養素とされています。
髪に良い食べ物トップ１０
米国サイト Top Ten of City が発表している「Top 10 Foods for Healthy Hairs」からの紹介です。同サイトのランキングによれば、髪の毛に良い食品トップ10は次のとおり。
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
アメリカのサイトなので若干ホールグレインなんか知らない人もいるとおもいますが、卵が一位とは驚きですね。
参考に食事に気をつけてみてくださいね。
