髪の毛によい食べ物ベスト 10

髪に良い食べ物

髪の毛によい食品気になりますよね。

 

食事は健康だけでなくツヤのある髪・健康な頭皮の維持にかかせませんよね。

 

毎日の食生活を見直すことで髪によい影響を与えてくれます。

 

髪に良い栄養素

  • たんぱく質
  • ビタミンA
  • 亜鉛
  • オメガ3脂肪酸
  • カルシウム

 

これらのものが特に髪に良い栄養素とされています。

 

薄毛・抜け毛対策にリジン L-リジンの効果・効能

 

髪に良い食べ物トップ10

米国サイト Top Ten of City が発表している「Top 10 Foods for Healthy Hairs」からの紹介です。同サイトのランキングによれば、髪の毛に良い食品トップ10は次のとおり。

1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン(全粒穀物)

 

アメリカのサイトなので若干ホールグレインなんか知らない人もいるとおもいますが、卵が一位とは驚きですね。

 

参考に食事に気をつけてみてくださいね。


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